Perdere peso di 7 chilogrammi in 7 giorni è un sogno di più del peso. La rapida perdita di peso a casa è più un'eccezione se c'erano pochi giorni prima del matrimonio o dell'incontro con il vecchio amico, e non c'è tempo per una nutrizione a piena destra.
Come puoi perdere 7 kg in una settimana?
Perdere 7 kg a settimana a casa è piuttosto reale. La condizione principale per tale perdita di peso è il rispetto di tutte le regole di nutrizione e costante attività fisica. È necessario iniziare con il peso giusto con l'approccio corretto. Non c'è bisogno di morire di fame.
La giusta alimentazione della nutrizione e una dieta completa è la chiave per l'armonia e la salute! La composizione ben selezionata del menu, l'uso di una grande quantità di acqua pulita e sport è tutto ciò che è necessario per perdere gli odiati 7 kg.
Non tutte le persone che diminuiscono credono esattamente in un risultato mozzafiato di una dieta. Questo è il loro errore principale. Con la perdita di peso, la cosa più importante è l'umore e la resistenza. È importante credere nelle tue abilità e non arrendersi.
Perdere peso durante la nutrizione si verifica a causa dell'escrezione del liquido. Pertanto, è così importante mantenere il peso. Generalmente La durata della perdita di peso dovrebbe essere di almeno 2-3 settimane Economico speciale. Con una perdita di peso settimanale, la pelle potrebbe non avere il tempo di adattarsi al nuovo corpo e al nuovo pendio.
Per perdere peso in modo efficace, devi assolutamente avere:
- Massaggio;
- Esercizio;
- Confezione.
Ogni dieta implica una forte riduzione delle calorie e del lavoro fisico in combinazione con alcuni trucchi che aiutano a ingannare il corpo senza coinvolgere la funzione di protezione della protezione.
Il meglio sarà Diete in cui la perdita di peso non sembra fame. Perdere peso è il più calmo possibile e la probabilità di collasso diminuisce.
Popolare a casa Monodiet Per perdita di peso. La loro funzione è quella di utilizzare solo un determinato prodotto durante la dieta.
Ad esempio, c'è un'ottima opzione da perdere a casa per una settimana Dieta di kefir. Include l'utilizzo di un prodotto durante la settimana - Kefir. Se includi esercizi fisici (correre, nuotare, ballare) in questa perdita di peso, perderai 7 kg in una settimana - davvero e garantito!
Tuttavia, se senti la tua debolezza, è meglio scegliere l'opzione migliore: selezione di un prodotto aggiuntivo per kefir. Per i dolci possono essere banane (2-3 al giorno) in modo che i fan mangino la puttana dei fan.
La nutrizione di questa dieta può includere l'uso di mele e verdure: tutto dipende dalle preferenze.
Senza diete e compresse
Una dieta sana è una panacea di sovrappeso pazzo e molte malattie. Perdere peso senza diete e pillole a casa include la presenza di una speciale "cultura" di alimentazione e la presenza di una dieta sana.
Un'altra opzione per perdere peso a casa è al centro delle calorie. L'esercizio più comune per la perdita di peso e la perdita di peso è corsa. Un'attività particolarmente buona influisce sui muscoli delle gambe e dei glutei.
Prima dell'inizio della gara Per perdere peso, è richiesto un po 'di allenamento caldo o semplice. In precedenza, il corpo è preparato per il carico, i muscoli sono riscaldati. Ciò contribuisce all'ulteriore accelerazione del consumo calorico.
Se la corsa a casa non è l'opzione migliore per perdere peso, è un'idea eccellente Lezioni con pneumatico o hup hup.
Per più "pigro" c'è un'altra opzione per perdere peso - Special termico-ricordo. L'arte termica aiuta a perdere peso e ridurre la vita a diversi cm.
Senza cambiare la sua dieta e senza la necessaria quantità giornaliera di acqua, una tale perdita di peso comporta un risultato basso.
Perdere peso a casa con 7 kg per una settimana a casa Con l'aiuto dell'acqua, puoi fare solo se sai come farlo bene.
Tale perdita di peso non dovrebbe essere un processo di digiuno. Non devi bere acqua per giorni perché il corpo è esausto in questo approccio. Questo non solo porta ad arrivare in ospedale, ma anche ad un altro aumento di peso.
Puoi perdere peso con l'acqua a casa in un solo caso - Usa l'acqua per pulire il corpo.
- Questo è necessario Calcola il tuo coefficiente personaleSe si condividono il peso attuale di 20. Ad esempio, se hai peso 62, è necessario condividerlo entro 20. Riceverai un numero 3.1: devi consumare circa 3 litri di acqua ogni giorno. Il primo bicchiere è sempre a stomaco vuoto.
Sorprendentemente, c'è un modo Perdere 7 kg con soda in una settimana di peso.
- La ricetta per perdere peso a casa è la seguente: Aggiungi 300 grammi di soda al bagno completo e dissolvilo bene. Dall'abitudine, è meglio non trascorrere più di 5-10 minuti in tale acqua. Successivamente, aumentare gradualmente il tempo a mezz'ora.
Senza salute sulla salute
Se mangi correttamente e normalizza una dieta quotidiana, perdi 7 kg in una settimana senza salute - non sarà un lavoro!
Per perdere peso a casa per pulire il corpo e rimuovere tutto da esso, devi aderire a semplici regole:
- Continua a mangiare cibo per settimana;
- Escludere gli alimenti dannosi (conservanti, cibo "veloce", salse/maionese, grasso, affumicato, fritto);
- Consumare la massima quantità di acqua;
- L'uso del sale è ridotto al minimo perché ritarda l'acqua in eccesso nel corpo.
- Non meno della metà del menu giornaliero dovrebbe essere proteine per una settimana.
- Le vitamine sono richieste durante la perdita di peso;
- A casa devi monitorare i propri sentimenti, prevenire fame e segni - vertigini, nausea, ecc.
Programma settimanale di esercizi fisici
La giusta attività fisica aiuta a ridurre il peso, la tenuta e l'armonia. Perdere 7 kg di peso con esercizi fisici in una settimana significa svolgere un lavoro quotidiano sul tuo corpo e attenersi a un programma degli esercizi.
L'attività fisica a casa avrà la maggiore influenza sulla perdita di peso se vengono eseguite quotidianamente e nel numero di diversi approcci.
Contrariamente all'opinione comune, non è necessario evidenziare gli esercizi cardio. Più muscoli lavorano, più calorie bruciano alla fine dell'allenamento. La parte principale dovrebbe essere gli esercizi di potere.
Gli esercizi più efficaci sono a casa:
- Sollevare manubri in diversi gruppi muscolari;
- Adattarsi a sfere;
- Attacchi;
- Squat;
- Allenamento dei muscoli addominali (esercizi sulla stampa, tavola).
Perdere peso per i bambini
Perdere peso per i bambini è un processo più temporale. Con l'approccio giusto, tuttavia, è molto più facile introdurre i bambini agli sport rispetto agli adulti, ma ciò richiede pazienza e tempo. Ogni lezione di sport può essere affascinante e interessante se riesci ad attirare l'attenzione del bambino.
In che modo i bambini possono perdere 7 kg a casa in una settimana? - La risposta è semplice: inizia a perdere peso e fare sport con loro.
Una buona opzione sarebbe le classi fisiche comuni (Nuoto, corsa mattutina, giochi naturali (badminton, basket, calcio), ballare, saltare il trampolino, escursioni). È importante partecipare a momenti di vita così importanti, interesse del bambino e riempirlo in modo indipendente.
Se fai la domanda su come perdere 7 kg per i bambini di 10 anni per i bambini, non dovresti dimenticarlo La perdita di peso estrema in questo caso è completamente esclusa.
La perdita di peso dovrebbe verificarsi solo grazie a una dieta completa sana, uno stile di vita attivo ed esercizi fisici moderati. fame A questa età è influenzato da gravi conseguenze perché il corpo del bambino ha crescita e vitamine e cibi sani.
- È necessario escludere cibi dannosi, grassi e piccanti.
- La dieta è importante, piccole porzioni 5-6 volte al giorno.
- È importante insegnare a un bambino a bere acqua pulita.
- Il cibo deve essere cotto, cotto al vapore o al vapore.
- Escludi Fat Brewing.
- Da dolci (gelatina, ghiaccio o yogurt a basso contenuto di grassi fatti in casa).
Una perdita di 7 kg di 7 kg per i bambini all'età di 7 anni è un compito quasi impossibile per i bambini senza supervisione degli specialisti a casa. Non puoi esercitare pressione sul bambino. I genitori dovrebbero iniziare a supportarli correttamente e a condurre uno stile di vita decente.
Dieta per una settimana per una settimana a 7 kg
Qualsiasi dieta per perdere peso per una settimana con 7 kg contiene un consumo moderato di grassi e carboidrati, elettricità partizionata e un menu correttamente selezionato.
Un'efficace tecnologia di perdita di peso di 7 giorni è Dieta "6 petali". Dopo numerosi grazie alle sue recensioni, puoi ottenere risultati sorprendenti a casa. La sua essenza risiede nella varietà quotidiana di tipi nutrizionali.
Il menu sembra così:
- Lunedì: ogni tipo di pesce e frutti di mare;
- Martedì: verdure;
- Mercoledì: pollo a tavolo a basso tavolo cotto o cotto;
- Giovedì: Muesli e vari muesli;
- Venerdì: piatti al formaggio della capanna;
- Sabato: Fruit Day;
- Domenica: giorno prestato.
Nozioni di base sulla nutrizione giusta
Perdere una settimana con 7 kg di frutta e verdura a casa è piuttosto reale. L'efficacia di tale dieta è un piccolo contenuto calorico, una vasta gamma di vitamine, l'accelerazione del metabolismo e della saturazione.
Non è consigliabile consumare frutta e verdura in quantità illimitate.Alcuni frutti come banane e uva con un uso improprio contribuiscono all'aumento di peso. È necessario sedere le dimensioni della parte, per dividerla in 5-6 ricevimenti.
Dovrebbe essere a casa Mangia più frutta e verdura localiCome esotico: quest'ultimo può contenere molta "chimica", che danneggia il corpo.
Come mostrano le valutazioni delle diete "veloci", non tutti possono cambiare radicalmente e perdere peso a casa. Se le perdite sentono i risultati in 3-4 giorniPertanto, l'ulteriore processo di peso è raggiunto molto più velocemente.
La maggior parte delle persone che hanno perso in un momento veloce dopo un po 'sono aumentate di nuovo. Al fine di evitare un risultato così spiacevole, è necessario a casa per mantenere una dieta adeguata e uno stile di vita sano anche dopo una dieta. Non c'è bisogno di mangiare e cadere attraverso il cibo.
Se perdi peso e guadagni un corpo sottile, è importante Approccio sano: mangia cibo adeguato e osserva uno stile di vita attivo.
Menu per ogni giorno
Se non è così facile per una settimana scegliere il cibo nutrizionale giusto, puoi usare il menu finito e combinarlo con l'attività fisica.
Lunedi:
- Colazione: porridge di scaglie di grano saraceno, uovo;
- Pranzo: zuppa con luccio;
- Snack: frutta secca e ogni prodotto di latte acido;
- Cena: insalata di una verdura.
Martedì:
- Colazione: porridge di fiocchi di grano saraceno, caffè;
- Pranzo: riso integrale e brodo vegetale;
- Snack: cottage o yogurt senza additivi;
- Cena: Kocher Fisch con stufato.
Mercoledì:
- Colazione: farina d'avena con una mela;
- Pranzo: Fish Schnitzel con porridge;
- Snack: un'insalata di frutta senza banana;
- Cena: tè non zuccherato, stufato di verdure.
Giovedì:
- Colazione: cottage di formaggio con albicocche secche;
- Pranzo: zuppa vegetariana con soia germinata;
- Snack: yogurt;
- Cena: insalata di frutti di mare e riso integrale.
Venerdì:
- Colazione: riso di zucca, tè;
- Pranzo: ogni insalata con olio di sesamo;
- Snack: pesca o prugne;
- Cena: verdure grigliate con una cotola di pesce.
Sabato:
- Colazione: Omelett con brindisi;
- Pranzo: zuppa con verdure e petto di pollo;
- Snack: yogurt a basso contenuto di grassi;
- Cena: carne cotta con frutta nello yogurt naturale.
Domenica:
- Colazione: una miscela di scaglie;
- Pranzo: zuppa di grano saraceno;
- Snack: toast con un bicchiere di succo appena spremuto;
- Cena: Kocher Asparagus e ogni muesli.
A casa, ogni dieta dovrebbe essere supportata da esercizi fisici. Per perdere peso in una settimana con 7-10 kg, è necessario guardare la dieta e mantenere il menu.
I prodotti dovrebbero essere utili e preparati correttamente. È importante dimenticare che ogni dieta occupa acqua pura con almeno 1,5-2 litri. al giorno.
E soprattutto, devi credere nei tuoi obiettivi e non essere pigro per perdere peso in modo efficace!